1.6.1.1
Comprendere quali elementi e pratiche possono concorrere a creare un buon ambiente operativo, quali: collocazione adeguata dei monitor, tastiere e sedie regolabili, impiego di un tappetino per il mouse, utilizzo di un filtro per il monitor, disponibilità di illuminazione e ventilazione adeguate, frequenti interruzioni nell'uso del computer.

L'ergonomia è la scienza che studia l'ambiente, i metodi e le attrezzature di lavoro, per renderli idonei alle esigenze psico-fisiologiche dell'uomo. I parametri più importanti riguardano gli aspetti ambientali, strutturali e le procedure organizzative del lavoro.

A causa dell'elevato numero di ore che una persona può passare davanti al computer, diventa molto importante seguire alcune regole pratiche per rendere meno faticosa l'attività e non recare danni alla salute. In Italia l'ergonomia del posto di lavoro è fissata da una serie di regole definite nel Decreto Legge 626/94.

Innanzitutto è importante evitare di costringere il corpo a mantenere posizioni forzate o innaturali per tempi troppo prolungati. Per questo motivo occorre porre particolare cura nell'allestimento della postazione di lavoro e dell'ambiente operativo.

Cerchiamo ora di individuare quali sono i principali accorgimenti ergonomici da adottare.

L'ergonomia applicata al monitor prevede le seguenti procedure:

- regolare l'altezza del monitor in modo che la linea dello sguardo sia diretta al centro dello schermo ad una distanza di almeno 50-60 centimetri;

- lo schermo deve avere caratteristiche di facile lettura, un'immagine stabile, una luminosità e un contrasto regolabili e deve essere orientabile secondo le esigenze dell'utente;

- il monitor deve rispettare alcune specifiche di schermatura definite con le sigle TCO95 o TCO99. I monitor conformi a queste specifiche sono infatti dotati di appositi schermi protettivi per evitare che le emissioni elettromagnetiche possano investire l'utente.

Il corretto utilizzo della tastiera lo si ottiene se viene posizionata:

- ad un'altezza adeguata in modo che mani e gomiti siano alla stessa altezza;

- e di fronte al monitor, in modo da non sforzare i muscoli del collo e della schiena.

La tastiera inoltre deve essere inclinabile e separata dallo schermo in modo tale da consentire all'utente di trovare una posizione confortevole.

- Il piano di lavoro deve essere ampio, di altezza adeguata, con superficie poco riflettente.

La corretta illuminazione dell'ambiente deve impedire riflessi luminosi sullo schermo.

L'illuminazione deve essere realizzata o con luce naturale, regolabile con tende o veneziane, o con una adeguata luce artificiale, realizzata con lampade provviste di schermi ed esenti da sfarfallio.

La posizione che si assume quando ci si siede davanti al computer è fondamentale e deve rispettare i corretti principi di ergonomia.

La sedia deve essere stabile possibilmente con i braccioli e soprattutto regolabile in altezza e con uno schienale regolabile per altezza e inclinazione. Lo schienale deve supportare bene la curva lombare della colonna vertebrale mantenendo il tronco tra 90 e 110 gradi.

I piedi devono essere ben poggiati a terra o su un ampio poggiapiedi.

Durante la digitazione il mouse deve essere il più possibile vicino al corpo e deve scorrere su un tappetino.

Altri aspetti molto importanti per la sicurezza riguarda la corretta ventilazione e la gestione delle prese elettriche: è importante evitare di sovraccaricare le prese di corrente collegando contemporaneamente molti apparecchi tramite spine multiple.

Per rendere confortevole l'ambiente operativo è importante effettuare un'adeguata areazione del locale e mantenere un giusto livello di umidità e temperatura.

Per evitare danni alla salute quando si lavora per molte ore davanti al computer infine è consigliabile mantenere alcune abitudini comportamentali.

- Per mantenere sufficientemente lubrificati gli occhi occorre sbattere spesso le palpebre.

- Per rilassare i muscoli oculari bisogna ogni tanto focalizzare il proprio sguardo su oggetti lontani.

- Occorre cambiare frequentemente la posizione seduta, evitando di tenere le gambe incrociate.

- Infine è molto importante prendere delle pause di alcuni minuti, brevi ma frequenti.

1.6.2.1
Elencare alcuni dei più comuni problemi di salute che possono essere associati all'uso di un computer, quali: problemi ai polsi causati dall'uso prolungato della tastiera, stanchezza deli occhi provocata dalla luminosità dello schermo, problemi alla schiena causati da una posizione non corretta.

L'uso del computer per molte ore e presso una postazione di lavoro non corretta può causare problemi di salute.

I principali disturbi che si possono verificare sono:

- disturbi muscolo-sceletrici, localizzati alla schiena, spalle, collo, braccia, mani, polsi e dita;

- affaticamento visivo (o astenopia);

- affaticamento psichico e stress con stanchezza ed emicrania.

I problemi muscolari che colpiscono soprattutto i polsi sono determinati dall'uso prolungato della tastiera in una posizione non corretta.

Una delle conseguenze più gravi è la sindrome del tunnel metacarpale che intacca i nervi delle mani e dei polsi.

I dolori alla schiena sono conseguenti all'assunzione di una postura non corretta sul posto di lavoro, a causa del sedile o del tavolo non adeguati.

L'affaticamento della vista può essere dovuto a un'errata illuminazione dell'ambiente di lavoro o per un uso prolungato dello schermo.

Lo stress, la stanchezza e il mal di testa spesso si verificano se non vengono effettuate pause.

1.6.3.1
Elenca alcune delle precauzioni da adottare durante l’uso di un computer, quali: assicurarsi che i cavi di alimentazione siano collegati correttamente, e le prese di corrente non abbiamo collegate troppe apparecchiature.

Durante l’utilizzo di un computer occorre adottare una serie di precauzioni.

Alcune precauzioni sono comuni a tutte le apparecchiature alimentate con energia elettrica. Ad esempio, bisogna assicurarsi che i cavi di alimentazione siano collegati correttamente nelle singole prese di corrente, le quali non devono essere sovraccaricate collegando contemporaneamente troppe apparecchiature.

Prima di aprire il case del computer occorre assicurarsi di aver scollegato la presa di corrente e di aver scaricato la corrente statica dal proprio corpo.

Non coprire le ventole del computer con riviste, mobili, indumenti o altro.

La posizione del case deve garantire un buon deflusso dell'aria calda dall'interno del computer attraverso le ventole per evitare il surriscaldamento del processore, della RAM e di altri componenti interni.

Non posizionare il computer in luoghi umidi o ad esempio sotto una finestra che potrebbe restare aperta durante un temporale.

Non posizionare il PC vicino a sorgenti di campo magnetico (come ad esempio le casse acustiche degli impianti Hi-Fi) per evitare il pericolo di cancellazione o di danneggiamento dei dati memorizzati nelle memorie di massa.

Non spostare mai il computer quando è acceso e in funzione perché anche lievi movimenti potrebbero danneggiare gli hard disk.

Installare e mantenere costantemente aggiornato un software antivirus.

Installare soltanto i software realmente utili evitando programmi che possono diminuire le prestazioni del computer o di cui non si conosce esattamente la provenienza, al fine di prevenire possibili inoculazioni di virus o di altro software dannoso.

Effettuare periodicamente e in modo opportuno delle copie di backup per metter al sicuro dati importanti che si intende conservare.